我没有胖乎乎，只是肉很多！姑娘，错了？其实你不胖，只是水肿！明明不是胖身材，却看起来像个皮球圆滚滚...非常遗憾的告诉你，你得了一种叫水肿的病。如何对抗？上班族们注意啦！ 首先要避免久坐久站，其实是从饮食方面进行调整。低钠、低糖为基本原则，避免进重口味的食物，容易使水分滞留在体内。还有这些百里挑一的好食材要经常食用，千万不可错过！ 黑咖啡咖啡豆内含的咖啡具有促进代谢的效果!能利尿、消水肿...为了避免不必要的热量，编辑建议选择不加砂糖、咖啡伴侣的黑咖啡，并且应依资深情况，避免空腹喝太多。 香蕉香蕉，每个人都爱的水果！外皮长出褐色斑点时最为美味，香蕉含有丰富的膳食纤维，是促进消化代谢的好帮手，饱足感高的特性也让它成为很多人瘦身时的选择！对了，打成香蕉牛奶，是非常营养的早餐！ 西瓜清爽微甜的西瓜是夏季常见水果，能促进水分代谢、改善水肿！然而，西瓜的GI值、糖分、热量都偏高，所以每天摄取两片左右即可。肠胃不好的人，最好不要吃太多，以免造成不适！ 菠菜菠菜含有可抗水肿的钾质，更要重的是含丰富的铁质，多多食用有助于改善缺铁性贫血。凉拌、清炒都十分美味。如果用菠菜煲汤，加入薄盐豉油与些许白芝麻，热量极低、香气逼人！ 黄瓜具有丰富的维生素C，不仅热量低，还能改善便秘，是对抗水肿的好帮手！由于维生素C大多在黄瓜皮内，料理时可以洗净后连皮煮汤食用，更能充分吸收营养。 冬瓜夏季冬瓜水分含量高达97%，平常饮食习惯较重咸的人可以多吃，有利尿消水肿的效果！冬瓜水分高热量低，适合做为瘦身食材，不管煮汤或凉拌都非常美味。温馨提示，冬瓜性偏寒，体质虚的人要适量食用。 香菇拥有低卡高蛋白特点的香菇，是很棒的消水肿好朋友，与等重量的圆白菜相较，膳食纤维整整多了两倍。 海带每100公克仅有18大卡的海带，可说是营养价值很高的食材，所含的胶质及纤维质，还有助于增加饱足感，非常适合瘦身时摄取！